中考，作为国家向上一级学校选拔出色人才的一种方法，其意义固然重大，在非常大程度上的确决定着一个人的命，因此，有的考生对此有肯定的心理重压和紧张情绪是非常正常的。
但，这种想法要适度。有些考生过度看重考分，把考试视为决定命的战场，把考分看作命根，不达目的誓不停手，这种一张考卷定终身的思想只能导致考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。去年上海高中阶段学校招生录取率约为97.1%，大部分的中考学生都能进入适合的学校就读。即便没考入理想的学校，社会也给大家提供了愈加多的成才机会，大家大可不必把命的赌注全都押在中考上。
事实上，你能否进入理想的学校，并非由中考所决定的，而是由你平常的学习状况决定的，由于中考的成绩是以你平常的学习成绩作基础的。因此，中考时大家只须尽量地发挥源于己平常的水平就是成功，让所有些中考生怀着一颗平时心从容地走向考场，勇敢地面对考试才是非常重要的。
考试心理障碍剖析
考试焦虑是一种情绪反应，是一种心理状况。这种心理状况不只影响着应试前的学习、复习和备考，而且过分焦虑会在应试中带来很难消除的紧张、焦急、恐惧等；持久的焦虑又会损害应试者的正常心理活动，甚至致使心理问题(如焦虑症)，常表现为心烦意乱，注意力不可以集中，这对应试成效会产生直接影响，紧急者还将影响正常的学习和生活。行为表现是心理过分紧张怯场；情绪低落丧失信心；偶发事情等外来刺激使原来已知信息难于提取，对考试正常发挥带来干扰等等。
考试前心理筹备
掌握倾诉。当你为考试而坐卧不安，担忧焦虑时，可以将你的感受讲出，让别人与你一同分担。除此之外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出肯定的忧虑时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最后忧虑成疾。
调整认识。要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。通常来讲，只须筹备充分，相信我们的学习基础，考出相应的高中一年级级学校是没问题的。
动机适合。学习活动中低限度的焦虑是必要的，但过度紧张，总是发挥不出正常水平，达不到预期的成效。假如动机过于强烈，那样进入考场，便会因情绪紧张而产生怯场现象，减少了记忆和思维效率，以致连平常较为熟知的题目都回答不出来。当然，假如对考试抱无所谓的态度，缺少获胜的动机，也是考不好的。所以维持适合的学习和考试动机，才会使学习活动产生最好成效。
掌握休闲。紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，置身于大自然的怀抱，转换视线，维持乐观情绪，从而达到调适紧张心态的目的。 加大训练。英国教育家斯宾觉得健康的人格寓于健康的身体，只有维持身体健康才会保证心理健康。科学研究证明，一些呼吸性的训练，比如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。由于这类活动叫人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。
自我勉励。勉励即激起、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝哪个方向所期望目的前进。美国哈佛大学心理学家威廉詹姆士研究发现，一个没遭到勉励的人，仅能发挥其能力的20%至30%，而当他遭到勉励时，其能力可以发挥至80%至90%。这就是说，同样一个人，在通过充分勉励后，所发挥有哪些用途等于勉励前的3至4倍。
科学作息。古人云：人之心不可1日不需要，尤不可1日不养，由于心不需要则滞而不养则瘦。所以平时复习中必须要注意科学作息，劳逸结合，最好是制定一份科学的作息规范，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。如此才能保证考试时具备充沛的精力，清醒的头脑。
心理调适。考试前应做到心态平和。一是掌握自我深度松弛。如常常在考试前进行如此的训练：在全身深度放松的状况下，想象考场的紧张情境。第一出现最弱的情境，重复进行，慢慢便会在想象出的任何紧张情境或整个考试过程中都不再体验到紧张焦虑。二是掌握积极的自我暗示。自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理我们的心理、情绪、感情、喜好、意志乃至能力，起到很积极有哪些用途。考试前面临紧张的考场，可反复在心里告诫自己沉着、沉着，在这种自我暗示有哪些用途下心中的杂念自会消除，从而消除焦虑，放松身心。
